احصل على نصائح حصرية للِّياقة البدنية نشاركها فقط مع مشتركي قائمتنا البريدية

“نشرتكم البريدية هي الوحيدة التي أقرؤها فعلًا”

– مايك واتسون

اختر مبتغاك

لقد حلَّلنا 437 دراسة علمية عن خسارة الدهون.
إليك ما تعلمناه منها

لقد حلَّلنا مؤخرًا 437 دراسة علمية متعلقة بخسارة الدهون.

هدفنا؟

مدُّكم بقائمة من النصائح القابلة للتطبيق التي يمكنكم استخدامها لتحسين عملية خسارة الدهون في التو واللحظة.

لقد حولنا النتائج إلى دليل سهل القراءة والفهم. ولشكركم على زيارتكم لموقعنا، نود أن نمدكم بالدليل مجانًا وعلى الفور.

إليكم عينة مما ستكتشفونه في الدليل:

  • لِمَ تفشل أغلب الحميات الغذائية (وما الذي يمكنك فعله للتغلب على هذا).
  • كيف تحدد مدخولك المثالي من السعرات الحرارية. (هي معادلة من ثلاث خطوات، قد تعتبر نادرة الاستخدام ولكنها أدق من الطرق التقليدية).
  • أسهل طريقة لجعل حميتك الغذائية أكثر إشباعًا بينما تستهلك سعرات حرارية أقل.
  • لماذا تعتبر “التمارين الهوائية (الكارديو) غير فعالة لخسارة الوزن” كما أظهرت نتيجة التحليل البعدي (Meta-analysis) الذي نُشر في المجلة الأمريكية للطب… وما هو البديل.
  • إن كان معدل خسارتك للوزن ضعيفًا بسبب نقص في واحد من سبع مغذيات صغرى رئيسية أم لا.
  • كيف تحدد إن كنت تعاني من نقص في واحد من سبع مغذياتٍ صغرى رئيسية قد تعوق خسارة الدهون.
  • الإجابة المبنية على دلائل علمية للتساؤل الشهير:  أيجب أن تزن نفسك يوميًّا أم لا؟ (البعض يقول إن وزن نفسك يوميًّا مضر، لكن أهذا صحيح؟)
  • لماذا يصنع استخدام أطباق وأدوات مائدة أصغر ووضع طعامك في منتصف طبقك “خدعة بصرية” تزيد من شبعك وتقلل مدخول السعرات الحرارية.

والمزيد…

هذه النصائح سهلة التطبيق ومدعومة علميًّا. يمكنك البدء في تطبيقها على الفور، ولا يهم إن كنت تحتاج لخسارة كيلوجرامين فقط أو حتى أكثر من خمسين.

والأفضل من ذلك؟

لقد أنشأنا أيضًا قائمة تنفيذية يمكنك استخدامها لتطبيق هذه النصائح بسهولة.

إن أردت أن تحصل على هذه الاستراتيجيات وقائمة التنفيذ الإضافية، انقر ببساطة على الزر أدناه وسنرسلها لك.